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合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实
发布时间:2021-07-06 浏览量:

白鸽翱翔旗招展,赞歌飞扬舞翩跹

伴随着建党100周年的到来,在举国欢庆的日子,我们深刻感受到祖国的繁荣与富强。2021年7月3日,卓越管理9班也迎来了七月的第一堂课,合一领袖学院卓越管理班邀请钟年老师为大家带来《管理心理学之情绪与压力管理》的课程。

合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实

合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实

 

钟年 武汉大学哲学学院心理学系教授。曾任中南民族学院民族研究所民族学研究室主任、湖北大学中国思想文化史研究所所长、武汉大学心理学系主任。主要研究领域和方向:文化心理学、社会心理学、传播与广告心理学、本土管理心理学、文化人类学、中国社会文化史。

你幸福吗

“你幸福吗?”

“我姓曾”

相信大家都知道这个曾经火极一时的梗,而今天的课程主要就是在讨论:

“你真的幸福吗?”“面对情绪压力你该怎么办?”

合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实

幸福是人类根本的追求,也是最长久的追求。当我们感到不幸福,感到困扰的时候,我们应该学会自我调节,关注自己内心的需求。为什么学习心理学调节我们一定要来课堂听课,如果仅仅是学习理论知识,书籍便可以满足,而老师的作用,是在为大家传授调节情绪方式方法。

罗森塔尔效应

关于情绪压力,首先我们应该了解它,探究它。

你在生活中是否时常感到焦虑,疲惫,难过,这些情绪对你造成困扰,却又无法释放排解,久而久之会变成严重的心理问题。你有没有想过,自己为什么会有情绪压力,情绪压力又到底是什么?

美国心理学家罗森塔尔来到一所小学,对学生进行了“未来发展趋势测验”。之后,罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师,并叮嘱他们务必要保密,以免影响实验的正确性。其实,罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”,因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后,罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试,结果奇迹出现了:凡是上了名单的学生,个个成绩有了较大的进步,且性格活泼开朗,自信心强,求知欲旺盛,更乐于和别人打交道。 

实验者认为,教师因收到实验者的暗示,将隐含的期望传递给这些学生,学生则给老师以积极的反馈;这种反馈又激起老师更大的教育热情,维持其原有期望,并对这些学生给予更多关照。如此循环往复,以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢,使期望成为现实。

这就是“罗森塔尔效应”,它告诉我们:情绪会影响对待事物的感觉与态度。在这里我们可以思考一下,企业管理中,我们的行为是否也在影响员工的行为?

合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实

再举一个例子:曾有一位大学教授在给学生上课,班主任私下对学生说这位教授其实是位恐怖分子。上课之前,教授拖了一个沉重的黑色包裹,学生们都纷纷觉得这可能是走私枪支,并产生一种恐慌感,而实际上,这包裹里面装的只是一些书本。这就是“标签效应”。贴上标签的事物,或多或少会影响我们的判断。

所以,思考一下,我们的焦虑,担忧等等是否正是因为一些小事而产生?

当我们心情良好的时候,我们状态饱满,工作效率也会提升,从而产生积极的正向力量。而当我们处于压力之下或消极情绪之下,我们也会感到工作艰难,状态很差,形成负能量场。

压力是个性化的

当了解到情绪带给我们的行为影响之后,面对糟糕的情绪压力,我们如何去应对呢?

钟年老师在这里为大家列出几点应对情绪压力的方法:

1.锻炼身体

2.聆听音乐

3.欣赏画作

4.阅读书籍

5.书写日记

6.学会让步

7.冥想与沉浸

8.向人倾诉

9.转换环境

钟年老师将每一个方法都做了举例,比如可以做些瑜伽、太极来锻炼身体;聆听贝多芬等音乐家的作品来舒缓心情;欣赏各大名家的画作;每日书写日记回忆自己快乐的事情;时常冥想自我沉淀;或者向朋友及家人倾诉心事。从古今现实事迹中验证这些方法对情绪压力的缓解作用,它们无一例外都在起到一个积极有效的影响作用。

只有这些方法吗?并不是。

虽然当我们感到情绪压力时,可以通过这些方法缓解压力,调节情绪。但也同时告诫大家,压力是非常个性化的,对一个人有压力的事情,可能对另一个人没有影响。我们只需要选择适合自己的缓解方式即可。

同样,运用到企业管理中也有很大的借鉴意义:当我们管理员工的时候,往往根据自己的想法去“奖罚”员工,殊不知员工真正需要的是什么,根本动力在哪里,这就是很多管理者的一大误区。学习管理心理学,不但可以调节自身,同时还能够从中学习,将知识运用到企业管理中。

合一领袖学院卓越管理班《管理心理学之情绪与压力管理》课程纪实

 

迈向幸福吧

缓解情绪压力可以说是在寻找一个积极的自我。积极是一种力量,它能够改善我们的生活和工作,用简单的数学表现形式就是:积极想+积极做=积极结果。

我们希望能够正确的管控情绪释放压力,无非是在追求一种幸福。当别人问起“你幸福吗?”你是否也可以坦然地回答“是的,我很幸福”。

迈向幸福,心理学家给出了下面几点方法与建议:

1.拿出一点时间思考什么是幸福

幸福是自己的,不要想别人索求幸福的定义

2.去争取幸福,创造幸福

幸福也要自己去探寻,去把握住能够让自己幸福的事情

3.珍惜拥有的,不过度追求没有的

我们每个人都有自己的东西值得去珍惜

4.从群体中获得快乐

当我们利他助人的时候,幸福感可能会更加强烈

幸福,是一种观念,是一种行动,幸福是多样的,每个人对幸福的认识可能不同,每个人获得幸福的途径可能不同,甚至每个人对幸福的感受也可能不同,但是我们坚信一点,人人都可以有自己的幸福!

在本次课程中,我们掌握了管控情绪释放压力的方法,将自己调整到最积极的状态,相信大家今后能够遇见更好的自己,祝愿卓越管理9班同学,祝愿大家每天都能够被幸福所萦绕!

课程金句

2021.7.3

1.资源有限,欲望无穷。

2.心理学家主要不靠经验,不靠思辨,主要靠试验。

3.通则不痛,痛则不通。

4.在哪里跌倒,就在哪里趴一会儿。

5.闭门即是深山,读书随处净土。

6.井无压力不出油,人无压力不进步。

7.生理应对,行为调整,认知转换,情绪安排,放松身心。

2021.7.4

1.忙:太忙了,心就不在了。

2.水要疏不要堵。

3.每个人都应该让自己变成一个心理丰富的人。

4.积极想+积极做=积极结果

5.每个人都是情境的动物。

6.文化的构成

第一层级:物质技术

第二层级:伦理社群

第三层级:精神表达

7.良好的关系能让我们更幸福。

8.幸福是多样的,人人都可以拥有自己的幸福!

 
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